بدأ تاريخ التدريب البليومتري في ستينيات القرن الماضي في الاتحاد السوفيتي، حيث طُوّر في الأصل كـ"تدريب صادم" على يد المدرب السوفيتي يوري فيرخوشانسكي. أدرك فيرخوشانسكي إمكانية تحسين أداء الرياضيين بشكل ملحوظ من خلال تمارين قفز متخصصة تتضمن تمددًا وتقلصًا سريعًا للعضلات. طُوّرت هذه التقنية لزيادة القوة الانفجارية للرياضيين وتحسين أدائهم في منافسات القفز وغيرها من الأنشطة الرياضية.

على مر السنين، ازدادت شعبية التدريب البليومتري نظرًا لفعاليته في زيادة القوة والانفجارية العضلية، ليس فقط في ألعاب القوى، بل أيضًا في رياضات أخرى مثل كرة السلة، وعلم الحركة، وكرة القدم، والكرة الطائرة. في ثمانينيات القرن الماضي، بدأ التدريب البليومتري يكتسب شهرة في التدريب الرياضي الغربي، وخاصةً من خلال أعمال فريد ويلت، المدرب الأمريكي السابق لألعاب القوى.

ومنذ ذلك الحين، رسّخ التدريب البليومتري مكانته كأسلوب تدريب قيّم لكل من الرياضيين المحترفين والهواة. ويُستخدم لتحسين القوة الانفجارية، وزيادة الكفاءة العصبية العضلية، وفي نهاية المطاف تحسين الأداء الرياضي. كما يتم استخدام التدريبات القفزية في طب إعادة التأهيل لتحسين الوظيفة بعد الإصابات وتقليل خطر الإصابة.