Qué es: One Rep Max es el peso más pesado que puedes levantar en un ejercicio.

¡Nuestros Kinekt Master Trainers esperan trabajar contigo para aumentar tu 1RM! Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia el fitness y asegurarnos de que alcances tus objetivos. ¡Esforcémonos juntos y descubramos tu verdadera fuerza!

La fórmula de Matt Brzycki es: peso dividido entre (1,0278 – 0,0278 repeticiones). Esta fórmula se basa en datos empíricos y se utiliza a menudo en el mundo del fitness.

Supongamos que alguien levanta 80 kilogramos durante 8 repeticiones. Introducimos los valores en la fórmula:

1RM = 80 / (1.0278 - 0.0278 * 8) = 80 / (1.0278 - 0.2224) = 80 / 0.8054 ≈ 99.34 kilogramos

Esto significa que la fuerza máxima estimada de esta persona es de aproximadamente 99,34 kilogramos.

La fórmula de Epley es: peso multiplicado por (1 + 0,0333 veces el número de repeticiones). Esta fórmula también se utiliza para estimar el 1RM.

Usando el mismo ejemplo:

1RM = 80 * (1 + 0,0333 * 8) = 80 * (1 + 0,2664) = 80 * 1,2664 ≈ 101,312 kilogramos

Según la fórmula de Epley, el 1RM estimado es de aproximadamente 101,312 kilogramos.

Ambas fórmulas proporcionan una estimación de tu 1RM en función del peso y el número de repeticiones. Es importante tener en cuenta que estas estimaciones se basan en datos empíricos y pueden tener en cuenta las diferencias individuales. Se recomienda utilizar diferentes fórmulas y calcular el promedio para obtener una estimación más precisa. Ten en cuenta que tu 1RM es una estimación y no siempre refleja con precisión tu fuerza real. En caso de duda, siempre es recomendable consultar con un entrenador cualificado para determinar con fiabilidad tu fuerza máxima.

¡Nuestros Kinekt Master Trainers esperan trabajar contigo para aumentar tu 1RM! Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia el fitness y asegurarnos de que alcances tus objetivos. ¡Esforcémonos juntos y descubramos tu verdadera fuerza!