Las zonas de frecuencia cardíaca proporcionan un enfoque estructurado para adaptar su entrenamiento a sus objetivos personales de fitness.
Zona 1 - Muy ligero 50-60%
En esta zona, te moverás a un nivel muy bajo. Es ideal para calentar antes de entrenar o para sesiones de recuperación después de un entrenamiento intenso. En esta zona, mejorarás tu salud y bienestar general sin esforzarte demasiado. Tu cuerpo utiliza principalmente la grasa como fuente de energía, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.
Las zonas de frecuencia cardíaca ofrecen un enfoque estructurado para adaptar tu entrenamiento a tus objetivos personales de fitness. Se basan en porcentajes de tu frecuencia cardíaca máxima y te ofrecen información valiosa sobre la intensidad que debes alcanzar durante tu entrenamiento. Ya sea que quieras mejorar tu resistencia, quemar grasa o aumentar tu capacidad aeróbica y anaeróbica, conocer tus zonas de frecuencia cardíaca te permite adaptar tus planes de entrenamiento para que sean específicos y efectivos. Aquí tienes un análisis detallado de cada zona y cómo pueden ayudarte a optimizar tu entrenamiento.