حاسبة معدل الأيض الأساسي ومؤشر كتلة الجسم (BMI) هي أداة تحسب مؤشر كتلة الجسم بناءً على الطول والوزن، مما يوفر معلومات دقيقة عن نسبة وزن الشخص. يساعد مؤشر كتلة الجسم على تصنيف الوزن إلى فئات مثل نقص الوزن، والوزن الطبيعي، وزيادة الوزن، والسمنة، مع مراعاة العمر والجنس.

على اليسار، جدول يوضح مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمجموعة من الأطوال والأوزان بالنظامين المتري والإمبريالي. تشير الألوان إلى فئات مؤشر كتلة الجسم التي حددتها منظمة الصحة العالمية: نقص الوزن، الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، السمنة المتوسطة، السمنة المفرطة، والسمنة المفرطة جدًا.

عند تحديد أهداف مؤشر كتلة الجسم ، من المهم تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق. من المفترض عادةً أن يكون هناك نقص يومي في السعرات الحرارية قدره 500 سعرة حرارية إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، أو فائض قدره 500 سعرة حرارية إذا كنت ترغب في زيادة وزنك. مع ذلك، تذكّر أن هذا مجرد تقدير تقريبي. للحصول على معلومات أدق حول تركيبة جسمك وأفضل الطرق لتحقيق أهدافك، نوصي بأجهزة المسح ثلاثية الأبعاد لدينا. بفضل القياسات الدقيقة والتوصيات الشخصية، يمكننا مساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية والحصول على مؤشر كتلة جسم صحي.