Les zones de fréquence cardiaque offrent une approche structurée pour adapter votre entraînement à vos objectifs de remise en forme personnels.
Zone 1 - Très léger 50-60%
Dans cette zone, vous bougerez à un niveau très léger. C'est idéal pour l'échauffement avant l'entraînement ou pour les séances de récupération après une séance intense. Dans cette zone, vous améliorerez votre santé et votre bien-être général sans vous surmener. Votre corps utilise principalement les graisses comme source d'énergie, ce qui peut contribuer à la perte de poids.
Les zones de fréquence cardiaque offrent une approche structurée pour adapter votre entraînement à vos objectifs personnels. Elles sont basées sur des pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale et fournissent des indications précieuses sur l'intensité à viser pendant votre entraînement. Que vous souhaitiez améliorer votre endurance, brûler des graisses ou améliorer vos capacités aérobies et anaérobies, connaître vos zones de fréquence cardiaque vous permet d'adapter vos programmes d'entraînement pour qu'ils soient ciblés et efficaces. Voici un aperçu détaillé de chaque zone et de la manière dont elles peuvent vous aider à optimiser votre entraînement.