BMR ve BMI hesaplayıcısı , bir kişinin boy ve kilosuna göre vücut kitle indeksini hesaplayan ve böylece kilo oranı hakkında bilgi veren bir araçtır. BMI, yaş ve cinsiyeti dikkate alarak kiloyu zayıf, normal kilolu, kilolu ve obez gibi kategorilere ayırmaya yardımcı olur.

Solda, çeşitli boy ve kilolara ait vücut kitle indeksini (VKİ) hem metrik hem de İngiliz ölçü birimleriyle gösteren bir tablo bulunmaktadır. Renkler, Dünya Sağlık Örgütü tarafından tanımlanan VKİ kategorilerini göstermektedir: zayıf, normal kilolu, kilolu, orta derecede obez, aşırı obez ve çok aşırı obez.

Vücut kitle indeksi (VKİ) hedefleri belirlerken, gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız günlük 500 kalorilik bir kalori açığı, kilo almak istiyorsanız ise 500 kalorilik bir fazlalık sağlamanız gerektiği yaygın bir varsayımdır. Ancak bunun yalnızca kaba bir tahmin olduğunu unutmayın. Vücut kompozisyonunuz ve hedeflerinize ulaşmak için en iyi yöntemler hakkında daha kesin bilgi için 3D tarayıcılarımızı öneriyoruz. Hassas ölçümler ve kişiselleştirilmiş önerilerle, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza ve sağlıklı bir VKİ'ye ulaşmanıza yardımcı olabiliriz.