Kalp atış hızı bölgeleri, antrenmanınızı kişisel fitness hedeflerinize göre ayarlamanıza yönelik yapılandırılmış bir yaklaşım sunar.
Bölge 1 - Çok hafif %50-60
Bu bölgede çok hafif bir tempoda hareket edeceksiniz. Antrenman öncesi ısınma veya yoğun bir antrenmandan sonra toparlanma seansları için idealdir. Bu bölgede, kendinizi aşırı yormadan genel sağlık ve esenliğinizi iyileştireceksiniz. Vücudunuz enerji kaynağı olarak öncelikle yağ kullanır ve bu da kilo vermenize katkıda bulunabilir.
Kalp atış hızı bölgeleri, antrenmanınızı kişisel fitness hedeflerinize göre uyarlamanız için yapılandırılmış bir yaklaşım sunar. Maksimum kalp atış hızınızın yüzdelerine dayanırlar ve antrenmanınız sırasında hedeflemeniz gereken yoğunluk konusunda değerli bilgiler sağlarlar. İster dayanıklılığınızı artırmak, ister yağ yakmak veya aerobik ve anaerobik kondisyonunuzu artırmak isteyin, kalp atış hızı bölgelerinizi bilmek, antrenman planlarınızı hedef odaklı ve etkili olacak şekilde ayarlamanıza olanak tanır. İşte her bölgenin ayrıntılı bir incelemesi ve antrenmanınızı optimize etmenize nasıl yardımcı olabilecekleri.