Le zone di frequenza cardiaca forniscono un approccio strutturato per adattare l'allenamento ai propri obiettivi di fitness personali.
Zona 1 - Molto leggera 50-60%
In questa zona, ti muoverai a un livello molto leggero. È ideale per il riscaldamento prima dell'allenamento o per le sessioni di recupero dopo un allenamento intenso. In questa zona, migliorerai la tua salute e il tuo benessere generale senza sforzarti eccessivamente. Il tuo corpo utilizza principalmente i grassi come fonte di energia, il che può contribuire alla perdita di peso.
Le zone di frequenza cardiaca offrono un approccio strutturato per adattare l'allenamento ai propri obiettivi di fitness personali. Si basano su percentuali della frequenza cardiaca massima e forniscono informazioni preziose sull'intensità a cui puntare durante l'allenamento. Che si voglia migliorare la resistenza, bruciare grassi o aumentare la capacità aerobica e anaerobica, conoscere le proprie zone di frequenza cardiaca consente di personalizzare i piani di allenamento in modo mirato ed efficace. Ecco un'analisi dettagliata di ciascuna zona e di come può aiutare a ottimizzare l'allenamento.